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适当吃些橘子

  传统观念认为,产后女性是不宜吃水果的,因为多数水果属性偏凉,产妇食用后易诱发“月子病”。事实上,新妈妈只要选对水果进补不但不会着凉,还能补充营养,利于产后恢复。那么,产后可以吃什么水果呢?下面给大家推荐产后哺乳期宜吃的水果。

  苹果不仅营养丰富,而且酸甜可口,脆嫩多汁,口味清香。苹果富含锌,含锌量超过牡蛎。吃苹果,可补充锌和碘, 苹果甜酸爽口,可增进食欲,促进消化。

  它含维生素C和钙质较多,维生素C能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分,适当吃些橘子,能够通过乳汁把钙质提供给婴儿,促进婴儿牙齿,骨骼的生长。

  香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。哺乳期的妈妈多爱卧床休息,胃肠蠕动较差,常常发生便秘。再加上产后失血较多,需要补血,而铁质是造血的主要原料之一,所以哺乳期的妈妈多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。

  红枣中含维生素C最多,还含有大量的葡萄糖和蛋白质。红枣是水果中最好的补药,具有补脾活胃,益气生津,调整血脉的作用,尤其适合脾胃虚弱,气血不足的人食用。

  桂圆味甘,是补血益脾的水果。产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。

  维生素C含量极高,有解热、止渴、利尿、通乳的功效,常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。

  有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1,可以消除疲劳、重庆时时彩在线计划:增进食欲,有益于产后恢复。

  有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高,所以可补血。可当作补铁食品,常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状,是健体延年的佳品。妇女产后失血过多,葡萄可作为补血水果。

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